30 Day Jump Rope Challenge

Шукаєте цікавий новий спосіб бути у формі? Приєднуйтеся до нашого 30-денного фітнес-випробування

Скакалка

!

Тепер ви можете запитати, навіщо стрибати на скакалці?

Ви можете виконувати мільйон різних видів функціональних вправ, тож навіщо кидати скакалку?

Одне слово.

Ефективність

.

Якщо ваша мета — втягнутися в улюблені джинси або втратити дюйми на талії, зараз ідеальний час спробувати новий стиль тренувань. Доведено, що тренування HIIT зі скакалкою спалюють калорії та покращують вашу витривалість. Тренування HIIT для всього тіла зі скакалкою спалюють жир швидко та безпечно, за допомогою програм, які можна легко вписати в свій день

Шукаєте ідеальну програму тренувань на скакалці для початківців? Ви знайшли це. Давайте покажемо вам, як правильно розпочати тренування зі скакалкою.

З кількома 30-денними завданнями зі скакалкою, які ви можете виконувати вдома. Існують усі типи інтервальних тренувань, від бігу та веслування до обтяження та кросфіту. Однак ви можете легко отримати всі переваги тренування HIIT вдома за допомогою скакалки.

Швидко спалюйте калорії за допомогою цього експрес-тренування зі скакалкою, яке формує ваші плечі, груди, руки та ноги.

Переваги стрибків на мотузці

Навіщо стрибати зі скакалкою і яка користь для здоров'я? Стрибки на мотузці належать до фітнес-занять, які допомагають вам спалити більше калорій, ніж біг.

Зробіть струнке й міцне тіло за допомогою цього веселого 30-денного завдання зі скакалкою.

Пропустіть себе стрункою

У той час як інші фітнес-інструменти займають місце або занадто важкі для транспортування, наприклад, у спортивній сумці, скакалку можна носити всюди. Під час стрибків на скакалці відбувається ідеальна координація рук і ніг, що корисно в багатьох інших сферах. М’язи ніг працюють, щоб допомогти нам стрибати, серцевина зачіпається, щоб підтримувати баланс, а руки працюють, щоб обертати мотузку.

Тренування зі скакалкою, які змусять вас полюбити кардіотренування вдома

Кардіотренування вдома може бути легшим, ніж ви думаєте, особливо якщо у вас є скакалка. Тренування зі скакалкою може бути веселим і складним способом зайнятися кардіотренуванням, коли вам доводиться залишатися на одному місці. Стрибки на скакалці можуть допомогти максимально ефективно тренуватися, навіть якщо у вас є лише кілька хвилин. Це серйозно впливає на серцево-судинну систему, а також допомагає покращити координацію та м’язову силу. Стрибки на скакалці – одне з найкращих тренувань, які ви можете виконувати. Ви спалите жир, схуднете та покращите свої кардіотренування, набираючи м’язову масу.

Все тіло - стрибки на мотузці

Стрибки через скакалку активізують кожну частину вашого тіла від голови до ніг. Ви відчуєте опік від плечей до литок!